Vous vous êtes déjà senti bizarre en lors d’un voyage en avion ? Don’t panic my friend, c’est normal ! Les avions volent à une hauteur équivalente à celle d’une petite montagne, entre 1 800 et 2 400 mètres d’altitude, il y a moins de d’oxygène et une expansion des gazs par nos cavités corporelles. Vous avez mal aux oreilles ? Nous aussi. Et, en plus de cela, les nerfs, la hâte d’arriver, l’inconfort du siège… Eh oui c’est ça de voyager ! Mais si nous le faisons c’est parce que ça vaut la peine de passer par là, non ? Ne loupez pas l’opportunité de profiter d’une escapade le temps d’un week-end – vers une ville surprise et avec Waynabox, of course – et suivez ces conseils pour rendre plus supportable votre voyage en avion:
1- Voyagez avec des vêtements confortables. Oui, mettre des talons élégants, plusieurs couches et prendre un sac à main ou un sac à dos le plus gros de votre garde robe pour économiser de l’espace dans votre bagage cabine, sonne bien. Mais en pratique, c’est un stress indescriptible. Bien que le vol ne dure que deux heures, habillez-vous simplement : pantalon confortable, des chaussures confortables et le minimum de poids. Votre corps, votre mental et votre compagnon qui devra supporter vos nerfs… vous en seront reconnaissants 😉
2- Mangez léger. On recommande de ne pas manger de repas copieux avant d’aller dormir, c’est pareil avant de prendre l’avion. Si vous avez un long vol, les experts de Harvard préconisent de ne rien ingérer pendant les 16h avant le vol pour éviter le jet lag et mieux s’adapter aux nouveaux horaires. Et même si votre vol dure une heure et demi ou moins, évitez les repas gras et frits et, par dessus tout, les aliments flatulents comme le chou-fleur, les oignons, les brocolis ou les légumes, pour éviter les gazs.
3- Evitez le stress pré-vol. A quoi faisons-nous référence ? Le psychologue anglais Robert Bor, de l’hôpital Royal Free de Londres, a conclu récemment que les préparatifs d’un vol peuvent générer du stress sévères à beaucoup de passagers: la peur de louper l’avion, ne pas avoir les documents nécessaires, oublier ses billets et autres. Pour cela, l’expert recommande de ne pas tout faire au dernier moment et de commencer les préparatifs jusqu’à une semaine à l’avance, ainsi vous pourrez tout avoir sous contrôle et même avoir le temps de résoudre quelques problèmes. Combien d’entre vous ont remarqué le jour de voyager que son passeport était périmé?
4- Buvez de l’eau et buvez-en beaucoup. Si les spécialistes recommandent de boire 2 litres d’eau chaque jour, cela prend encore plus de sens lors d’un voyage. Concrètement, ils recommandent de boire un demi-litre chaque 3 heures de vol. Vous êtes assis à côté du hublot ? Vos compagnons devront comprendre. Même lors d’un vol court, ne vous retenez pas ! La contention d’urine pendant les vols est une des premières causes de problèmes de cystite.
5- N’oubliez pas de respirer ! Bon cela semble évident, mais nous voulons dire : respirer bien. En altitude, la sensation de manque d’air peut être présente, surtout pour les personnes qui fument ou qui ont des problèmes respiratoires. Pour cela vous devez apprendre à respirer correctement, en inspirant par le nez et en expirant par la bouche. Si vous avez des problèmes respiratoires, n’oubliez pas votre inhalateur. Et si vous remarquez que vous manquez d’air, mettez un tissu humide sur
6- Isolez-vous du bruit. Les moteurs, le décollage, l’atterrissage, les bruits de cabines, le reste des passages… peuvent être un grand ennemi pour votre tranquillité. Cherchez des écouteurs avec annulation de bruits ou, simplement, mettez votre meilleure playlist de Spotify. Si c’est de la musique relaxante, vous êtes sur de pouvoir rêver tranquillement.
7- Faites un petit somme. C’est la meilleure manière de passer le temps, mais aussi la plus difficile, surtout si vous avez les nerfs à fleur de peau. Ce sera plus facile si vous nous avez écouté et que vous avez mis une tenue confortable, comme un legging, un jogging ou un pantalon large. De plus, prenez avec vous une petite veste ou un foulard, pour vous couvrir pendant que vous dormez – la température est toujours fraîche – et que vous puissiez vous adapter au climat de l’avion.
8- Etirez vos jambes ! Par dessus, pendant les vols longs. Entre les changements de pression et l’expansion de gazs dans le corps, il est plus facile de souffrir de thrombose (coagulation du sang). Pour cela, allez vous dégourdir les jambes chaque 2-3 heures, surtout si vous commencez à remarquer une bosse sur vos chevilles.
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